ニキビ撃退方食事レシピ！【吹き出物を蹴散らす美味丼とは？】

ご相談メールありがとうございます！忙しいとニキビできちゃいますよね・・。 手早くできる吹き出物解消方法・改善レシピをご紹介します。

洗顔や化粧品からのケアもモチロン大切ですが、食べ物だってとても大事。生理前や疲れている時、ここ最近ちゃんと栄養ある食べ物が摂れていないかも・・というときのニキビ撃退方法にオススメです。簡単なので是非試してみて下さいね！

★【女性にお勧めレシピ～まぐろアボガド丼～】★

【材料】（2人分）

アボガド1/2個 マグロの赤み　好きな量 青しそ　数枚 いりごま　適量 白米　好きな量 にんにく　1/2片 しょうゆ　大さじ2 酒　大さじ1 ごま油　小さじ1 コチュジャン（お好みで）　大さじ1/2 砂糖　大さじ1.5～2

★【作り方】★

では作り方！ まず、アボガドを食べやすいサイズに切っていきますよ。

次に、マグロの赤身も好きなサイズに切りましょう。にんにくはみじん切りにして調味料と混ぜ合わせていきます。青しそは千切りにしても良いですし、そのままご飯の上に乗せても美味しいので、好きな方を選びましょう。

次に、まぐろとアボガドをにんにくと混ぜ合わせて作ったたれの中に入れて漬けていきます。全体的にたれが絡む様な感じにするのがベスト。

最後は温かいご飯にアボガドとマグロを乗せて青しそを乗せて完成！！かいわれや小口ネギなんかを乗せても美味しくなるのでぜひおためしあれ。

★【効果の秘密はココ！】★

アボガドとマグロには豊富なビタミンが含まれています。アボガドとマグロを同時に取ることでニキビや吹き出物の改善効果を期待することができるのです。また、アボガドのビタミン量は非常に豊富なので、吹き出物改善だけでなく、肌荒れも改善してくれます。つまり美肌効果バツグン！

加えて、しわやたるみといったお肌の老化防止にも効果的なのでアンチエイジングしたい方にもお勧め出来ます。吹き出物の改善と一緒に美容効果も得たい女性にお勧めしたいレシピです。

あと、青しそとごまもビタミンが含まれているので1回の食事でたくさんビタミン摂取したい方は青しそとごまの量を増やすと良いかもしれません。ただ、あまり量を増やしてしまうと･･･味のバランスが崩れてしまうので注意して下さいね。

栄養満点、スペシャル美肌どんぶりで、吹き出物といやな気分を吹き飛ばしてほしいと思います！