ニキビケア効果ない?ニキビ治し方のおすすめ口コミ【本音体験談】

大人ニキビなぜできる?生活習慣で改善【原因は●●だった?】

大人ニキビとは?

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「大人ニキビがどうしても治らない!」 
「治ってもまたできちゃう!」
「乾燥してるのにニキビができる!」

という悩み多きアダルトニキビ。

一般的にアダルトニキビというのは20代からできるものと言われています。

しかし中には10代に出来ることもあります。それは「思春期ニキビ」とは異なる性質をもっていますから、もしただの思春期ニキビだと勘違いしてしまうと、治るものも治らなくなってしまうかも・・

こちらでアダルトニキビの特徴を詳しくご紹介してみたいと思います!

治りにくい

大人ニキビは、一度出来ると、なかなか治りにくいという特徴があります。

自分では、ニキビが出来てから、きちんとスキンケアをしていたり、外用薬などを塗ったりしているのに全っ然治らない・・・という悩み、私も抱えていました。

そして赤くぷっくりと腫れたり、場合によっては膿んでしまったりするという事もあるんですよね・・・。だからこそきちんと予防する・しっかり治すということが大切になります。

また人によっては一年中吹き出物に悩まされているという方もいるでしょうし、体調を崩した時や特に仕事が忙しい時に、いつも出来るということも。これはまさに「アダルトにきび」の特徴です。

仕事や人間関係などのストレスを感じた時や、胃腸の調子が悪い時などに、吹き出物が出来やすいもの。

ですから、「ちょっと疲れているな」というときは特にニキビが出来やすい状態になりますので、より一層スキンケアや日常生活に注意を払うように努めるのが良いでしょう。

口周り・あごなどのUゾーンにできる

思春期ニキビやTゾーンに多くできますが、大人ニキビがよくできるのはUゾーンだといわれています。

Uゾーンというのは、ほほ、口周り顎などといった部分になります。

実はこの口周りに出来るにきびというのは『食生活の乱れ』が大きく関係しているのですね。つまり、食生活を見直してみたら、『あれ?最近ニキビ出来にくくなったかも?』となることは十分に考えられます!!

生理前にできる

ニキビに悩んでいる方の中には、

「もうすぐ生理だからニキビができそうだな。」 「ニキビがよくできるようになったと思ったらそういえば生理が近かった。」

という経験もあるのではないでしょうか? そう、アダルトニキビは生理前に出来ることが多いのです。

これは、ホルモンバランスが崩れるからです。

生理前になるとホルモンのバランスが崩れてしまい、結果吹き出物が出やすくなるのですね。

もちろん、今自分の体内のホルモンバランスが崩れているかどうか・・・というは、自分で判断するのは無理だと思いますが(体調などで分かる方もいらっしゃるかもしれませんが)、でも普通に生活していて自分のホルモンバランスがどうなっているのか理解するのって難しいですよね。

女性でしたら「もうすぐ生理だな」という時期はきっと分かるでしょうから、その時期になると肌に良い食品を摂ってみたりスキンケアを丁寧にするなどしたいものです。

吹き出物というと、皮脂の分泌量が多いために出来るというイメージが強いと思いますが、大人にきびの場合は、それだけが原因ではないということがおわかりいただけたでしょうか。

反対に、肌が乾燥して皮脂が少ない状態でもニキビができることも多いんですよね。なんて厄介なんでしょう笑!

ですが、対処法や予防法は多々ありますので、諦めずにきちんとしたケアをすることをお勧めします。

アダルトニキビの原因!【大人事情が関与してる?】

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◆ホルモンバランス

先ほどもちょっとお話しましたが、アダルトニキビの原因はいくつか考えられますが、ホルモンバランスが崩れるとニキビや吹き出物が出やすくなります。

吹き出物には男性ホルモンが影響していると言われていて、男性ホルモンの分泌量が増えると、余分な皮脂が分泌されてるようです。その結果にきびが大量発生してしまうということもあるのですね・・。。

では、どうすればホルモンのバランスを整えることが出来るのかというと、十分な睡眠をとる事が大切!!!

寝ている間というのは、お肌が生まれ変わる時間帯でもありますので、きちんと睡眠をとって、お肌が生まれ変わるように促すようにしましょう。

◆睡眠

大事です、睡眠。

睡眠が不足していると、古い角質やお肌に付着した汚れなどが毛穴に詰まってしまいます。また、夜10時から夜中の2時までの間は、ホルモンの分泌量も活発になるため、その時間を逃してしまうと、ホルモンバランスが崩れてしまう可能性があります。

一日睡眠が不足しているぐらいでただちに影響を与えることはありませんが、長期間睡眠不足の状態が続いているという方は、できるだけ睡眠をとるようにした方が良いでしょう。

◆生理

こちらも既出ですが、生理前というのは、どうしても吹き出物が出来やすいのです。もう仕方ないのです!

生理前には、黄体ホルモンによって毛穴に皮脂などが溜まりやすくなってしまうし、また、ホルモンバランスも崩れてしまいます。

対応策はというと、生理前の時期には、より一層食生活などの生活習慣には気を付ける様にすることしかないと思います。

「よし!気合で黄体ホルモンの分泌を抑制してやるぞ!!」

と思っても、残念ですが無理なのです。

ですので、反対に大人ニキビが出来る要因をなくしてしまいましょう。

たとえば油分や糖分を摂取するのはなるべく避ける、つまりごちそうや甘いものを食べないということですね。また生理前には意識的に睡眠時間を長めにとるようにすることもおすすめですよ。

◆ピルの使用で・・・

こちらを読んでいる方の中にはもしかしたら低用量ピルを服用しているという方もいらっしゃるかもしれません。

実はそれが原因のこともあるようです。

低用量ピルというのは、ホルモンの分泌に影響を与えますからね。ですのでピルを飲んでいてあまりにも頻繁に吹き出物が出来てしまうようであれば、処方された病院に相談してみると良いでしょう。

このように、アダルトニキビには様々な原因が考えられます。

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私もそうだったのですが、『なんで私ばっかりにきびができるの?』『この時期だけは出来やすい!!』と思っていましたが実は生活習慣に思い当たるところがあったりします。皆様はいかがでしょうか。

改めて自分の生活習慣を見直すことは、美容や健康にも繋がるので、絶対損ではないですよ。美肌を保つためにも、そして健康のためにも、いやなニキビができてしまう原因を知って、それを取り除く努力をしてみませんか?

原因をつぶしていこう!アダルトニキビは生活習慣の見直しを

 

30001 ニキビを予防するためには、生活習慣を改善することが大切とお話してきましたが、具体的にはどんなものがあてはまるのでしょうか?

ニキビが出来やすい生活習慣というのはどういったものかというと、

◆ 甘いものを食べる事が多い 
◆ 睡眠不足の事が多い
◆ 毎日大量にアルコールを飲む
◆ たばこを吸う
◆ きちんとスキンケアをしていない
◆ メイクを長時間付けている
◆ 夜遅い時間や夜中にご飯を食べる事が多い
◆ 髪の毛が顔にかかることが多い
◆ 寝具が清潔な状態ではない
など!!

はい、私半分以上当てはまっていました・・・・笑

今では気をつけるようになったのですが、ニキビが全盛期の頃は本当にまったく気にしていませんでした。

で、薬やニキビケアコスメを買いあさる日々・・。

もしあなたが、自分に当てはまることが多く、アダルトニキビが頻繁に出来るようであれば、今のチェックで当てはまった事を改善するようにした方が絶対に良いですよ。

あとなんといっても、大切なのは食生活。

たとえばいくらまくらカバーを綺麗にしようがメイク落としを早めにすまそうが、どんなに頑張っても、食生活が乱れてしまうと、それが原因でアダルトニキビが出来てしまうこと、かなりあるんです。

そこで、食生活はどのように改善すれば良いのか、私の体験談を元に具体的にお話してみますね。

まず、生活スタイルを一定にする!

つまり、出来るだけ毎日同じ時間に食事をとるようにするという事です。私の場合昼はバラバラになりがちだったので、朝食と夕食とだけしかできませんでしたが、それでもリズムができるというのはかなり良かったと思います!

もしこれが難しいという方は、夜だけは気を付けて、あまり遅い時間に食べない様にしてください。

炭酸飲料・糖分をカット!

あとですね、糖分や炭酸飲料などを、あまり摂取しないように心がける、バランスの悪い外食は出来るだけしないようにするといった事も大切です。バターやお砂糖たっぷりのクッキーやケーキやチョコレートの間食をやめたらニキビが治ったという友人もいます!

そして、なんといっても、野菜を摂取!

緑黄色野菜は、1日に350g以上摂取した方が良いと言われていますが、なかなか難しいんですよね~・・・。

難しいかもしれませんが、その目標に向けてできるだけ近づける様に努力するだけでも、ニキビに効果が現れるのではないでしょうか。

その他に、摂取した方が良いと言われている栄養素もあります。たとえば、便秘の解消効果がある食物繊維、ニキビの表面が酸化するのを抑えることができるビタミンB2やビタミンB6といった栄養素がイチオシです。

はい、では今日から『にんじん、かぼちゃ、アボガド』のどれかを毎日食べましょう!!

大げさではありませんよ。ビタミンB2やB6は、ニンジンやかぼちゃ、アボカドなどにも多く含まれてます。これらはスーパーでも年中買える身近な食べ物ですから、意識的に摂取すると良いですね。

緑黄色野菜は、多くの栄養素が入っていますので、その他の美容や健康にも繋がると思います。

毎日残業などで仕事が忙しく、自分で食事に気を付ける時間が取れないという方も居ると思います。あとはにんじんやかぼちゃやアボガドが嫌いって言う人。そういう場合はサプリメントを利用しても良いでしょう。最近では、多くのサプリメントが販売されてますからね。

できれば野菜そのものがいいけど、野菜切ったりゆでたりしてるヒマはないってこともあるでしょうから、そういうときはコンビニやスーパーのサラダでもいいです。カット野菜も売られてますし、お惣菜でもOK!ちょっと意識したら手軽に摂取できると思います。

でも強迫観念でストレスになってもだめですよね。大切なのは、こういった生活習慣を毎日続けるという事ですから、自分的に無理のない範囲で続けてみましょう。


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